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商品訊息描述
《150道電鍋瘦身湯(新版)》
本書特色
不用開火，材料丟進電鍋，輕鬆煮出好湯
營養師教妳怎麼煮美味低卡瘦身湯
瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足
懶人也能一鍋搞定！
簡單好操作?清爽無油煙?方便又省時?原味真健康
餓的時候喝什麼湯才不會胖？
飢餓感是減肥大敵，高纖澱粉搭配新鮮蔬菜和優質蛋白質煮成的瘦身湯，美味、營養豐富，飽足感滿分！
妳有下半身肥胖的困擾？
水腫會使臉或身體出現浮腫，尤其下半身會感到腫脹不適，喝具有利水效果的瘦身湯，輕鬆消除水腫。
從身體內部開始瘦！
「便祕」是很多女生羞於啟齒的煩惱，會使體內囤積宿便，小腹凸起，不僅影響外觀，也不利身體健康，喝清腸通便湯讓身體零負擔。
作者介紹
康鑑文化編輯部
李婉萍 營養師
現職：榮新診所營養諮詢組副組長
學經歷：靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
認證與專長：中華民國營養師證書、中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師（CDE）、體重管理營養師
血液透析專科營養師訓練認證、台北市心血管專業訓練人員認證
呼吸照護營養師訓練認證、功能醫學研討會認證
著作&審訂：《坐月子調理保健食譜》、《孩子健康聰明就要這樣吃》
《嬰幼兒健康飲食》、《瘦飲食》
榮獲衛生署國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎
150道電鍋瘦身湯(新版)－目錄導覽說明
喝出美麗，享瘦人生
1.怎麼吃才不會胖？喝湯是減肥王道！
2.如何煮出好喝的湯？
Q：食材何時入鍋最好？
Q：食材入鍋前需要汆燙嗎？
Q：煮湯時可以再加水嗎？
Q：煮湯時可不可以先加鹽？
Q：煮湯要加多少水才夠？
Q：如何用電鍋汆燙肉類食材？
3.你一定要知道的瘦身湯Q&A
Q：瘦身湯的湯料可以吃嗎？
Q：瘦身湯可以代替主食嗎？
Q：如何減少湯品中肉類的熱量？
4.精選20種瘦身好食材！
Part 1 餓的時候喝什麼湯才不會胖？
43道低卡飽足瘦身湯
前言
玉米排骨湯／紫菜玉米湯
蓮藕排骨湯／蓮藕雪菜湯
菱角排骨湯／番薯芥菜雞湯
纖蔬牛肉湯
番茄香芋牛肉湯／蘿蔔洋芋湯／馬鈴薯蔬菜湯
什錦山藥蔬菜湯／養生山藥羊肉湯／山藥鵝肉湯
芋香鴨肉煲
山藥枸杞南瓜湯／金瓜番茄瘦肉湯
南瓜百合排骨湯／南瓜什錦海鮮湯
綜合蔬菜湯／皇帝豆牛肉湯
洋蔥牛肉湯／洋蔥鮮菇味噌湯
蘿蔔牛腩湯／什錦六蔬湯／蓮子排骨湯
酸菜鴨湯／雞肉鮮蔬湯
薑絲海鮮蘿蔔湯／鮭魚海帶芽味噌湯
蔗香燉鱸魚／甘蔗紅蘿蔔湯
泰式酸辣海鮮湯／海鮮豆腐煲
青木瓜排骨湯／蘋果肉片湯／蘋果燉排骨
山藥紅豆湯／綠豆蒟蒻湯
雙豆燉番薯／番薯銀耳湯
Part 2 妳有下半身肥胖的困擾？
43道消水腫瘦身湯
前言
薏仁鮮蔬湯
美白薏仁雞湯／薏仁排骨湯／紅豆薏仁湯
黑豆蓮子雞湯／黑豆鮭魚湯／黑豆薏仁排骨湯
綠豆蓮藕湯／綠豆薏仁湯／芥菜干貝湯
大黃瓜排骨湯／大黃瓜干貝湯／黃瓜鮮湯
冬瓜海帶排骨湯／冬瓜排毒湯／冬瓜蛤蜊湯
薑絲紅豆冬瓜湯／清燉冬瓜湯／冬瓜鮭魚湯到貨付款
鮮菇豆腐筍片湯／西瓜翠衣排骨湯
苦瓜排骨湯／苦瓜蘑菇豆腐湯／絲瓜魚片湯
蛤蜊裙帶菜湯／裙帶菜蘿蔔湯／紫菜豆腐湯
紫菜番茄瘦肉湯／紫菜牡蠣湯／紫菜魩仔魚湯
海帶木耳羹／黑芝麻海帶湯
菠菜豬肝湯／助眠菠菜肉片湯／木耳番茄燉雞
番茄豆腐鮮湯／脆瓜金針排骨湯／金針蓮子湯
玉米鬚蓮藕湯／玉米鬚冬瓜湯
玉米鬚燉蜆肉／小白菜番薯湯／荷葉排骨湯
Part 3 從身體內部開始瘦！
64道清腸通便瘦身湯
前言
牛蒡蘿蔔湯／蔬菜防癌湯／牛蒡烏骨雞湯
山藥排骨湯／山藥雙菇湯
牛蒡山藥蓮藕湯／無花果山藥煲雞湯
鮮筍香菇雞湯／茭白筍燉排骨／鮮筍鮑魚湯
鮮筍蘿蔔湯／鳳梨苦瓜雞
元氣蘿蔔鮮雞湯／白果蘿蔔雞湯／蘿蔔小排湯
蘿蔔排骨湯／蘆筍蘿蔔湯／紅蘿蔔海帶湯
豌豆蔬菜湯／香芹黃豆湯
苦瓜木耳湯／青白雙豆瘦肉湯
鮮蔬豆腐湯／高麗菜豆腐湯／高麗菜排骨湯
番薯葉豆腐湯／番薯葉冬瓜湯
蒜味雙色蛋花湯／香芹紅茄湯／白菜番茄瘦肉湯
番茄豆芽肉片湯／番茄雞肉湯
碧玉筍排骨湯／豆芽海瓜子湯／蛤蜊金針湯
膠原白玉湯／四神當歸雞湯
三彩蔬菜湯／五彩蔬菜湯／海鮮花菜湯
蓮子瘦肉湯／時蔬羊肉湯
海帶豆腐味噌湯／豆腐綠苗湯／什錦豆腐湯
鮮蝦海帶芽湯
銀芽豆腐海帶湯／鮮蔬蛤蜊鍋
綠花椰鮮菇湯／紅棗冬菇湯／鮮菇玉米湯
鳳翼香菇湯／香菇豆腐湯
猴頭菇瘦肉湯／金針菇髮菜羹
黑木耳雞湯／木耳豆腐羹
腰果雙菇湯／枇杷銀耳鮮肉湯
竹笙蓮子湯／雪耳木瓜湯
雙耳冰糖飲／百合銀耳湯／冰糖雪耳蓮藕
怎麼吃才不會胖？喝湯是減肥王道！
單純以節食來瘦身，效果不彰又容易復胖，養成正確飲食習慣，不餓肚子也能瘦！由營養師說明正確減肥營養攝取知識，讓妳輕鬆喝湯就瘦。
算出每天熱量需求，每天少攝取500卡，減肥so easy！
想健康地控制體重，應好好了解熱量與人體的關係，幫助妳瘦得健康又美麗。
如何計算基礎代謝量？
人體每天所需維持身體基礎運作的熱量，有3種主要消耗的方式：以基礎代謝量所占比重最高，是人體消耗熱量主力，過了20歲後，基礎代謝能力會較青春期稍微下降。
1 基礎代謝量（占65％）
人體的基礎代謝量，主要指人體細胞的代謝能量，是人體維持生命時，所必須的最低能量。
細胞代謝的能量主要運用於心跳、呼吸、血液循環、腺體分泌、維持肌肉緊張度、維持體溫、神經傳導、腎臟過濾與排泄、細胞基礎功能等。
基礎代謝能量的需求，因為性別、年齡、身體組成等因素而有所差異。代謝率偏低的人，要減輕體重，就會比代謝率高的人來得辛苦，增加體重的機率也比別人高出許多。
2 體力活動所需熱量（占25％）
體力活動熱量代表人體每天從事各種活動，所需要的基本熱量，通常與個人體型、活動方式與活動時間長短有關。通常體型較大者，需要消耗的熱量較多；而進行活動的時間越長，消耗的熱量也越大。
活動方式通常包括體能運動及各種日常活動，可以消耗一定熱量，幫助瘦身。現代人的生活型態基本上都是「坐式生活」，因此活動量不多，容易造成熱量消耗量過少，導致肥胖。
3 消化食物所需熱量（占10％）
食物進入人體後，體內的代謝速度會加快，接著消化和吸收食物、運送和貯存營養素，以及代謝利用營養素等過程所需要消耗的熱量，這就是消化食物所需要的總熱量，僅占人體熱量消耗的10%。
如何計算每日熱量需求？
【熱量需求計算公式】
基礎代謝量（BEE）× 活動因子× 壓力因子
BEE計算方式
W：理想體重（公斤）／H：身高（公分）／A：年齡（歲）
女＝655.1＋（9.56×W）＋（1.85×H）－（4.67×A）
男＝66.47＋（13.75×W）＋（5×H）－（6.8×A）
活動因子係數
靜臥、低：1.2／稍低：1.25／適度：1.3／高度：1.4
壓力因子係數
正常：1／生長：1.4／懷孕：1.1／哺乳：1.4
參考「新版每日飲食指南」對於生活活動強度的定義：
◎靜臥、低：從事靜態活動（如睡覺、坐著看書或電視），步行時間（如散步、購物）＜1小時。
◎稍低：從事輕度勞動量工作，工作型態為站立或身體活動程度較低。如站著說話、站著烹飪、開車、打電腦者，步行時間＜5小時。
◎適度：從事中度勞動量工作，工作型態需站立並走動，身體活動程度正常，進行1小時的動態活動（如快走）。
◎高：從事重度勞動量工作，身體活動程度激烈（如搬重物），或每天進行有氧運動1小時（如打球、游泳、爬山）。
例：1位30歲的上班族女性，身高164公分，體重65公斤，BMI值為24，體重過重，目標減10公斤達到理想體重55公斤。
基礎代謝量：
655＋（9.56×55）＋（1.85×164）－（4.67×30）＝1344.1（大卡）
每天熱量需求：
1344.1×1.25×1＝1680.125（大卡）
＊有減肥需求者，每天要減少攝取300～500大卡，建議以「控制飲食」和「運動」各半的比例來減少熱量攝取。以上述女性為例，減肥時需攝取的熱量為：
1680.125-（300～500）≒1380～1180（大卡）
控制飲食建議：
1.飲食：將原本要吃的排骨便當（約600大卡），改喝瘦身湯（約300大卡）→減少300大卡熱量攝取。
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：菊8開21*28cm
頁數：80
出版地：台灣
商品訊息特點
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!一名七十五歲男性長者患有漸進性呼吸困難，合併胸悶不適症狀而到佳里奇美醫院找心臟內科求診，各項肺部檢查都沒發現異常，最後經廿四小時心電圖檢驗，發現病人心跳每分鐘只有卅五下，排除藥物影響或甲狀腺功能低下可能性，研判是退化造成的心跳過緩；佳奇心臟內科主治醫師李耕緯提醒，符合國際標準，可考量接受永久性心臟節律器植入術治療。
李耕緯醫師表示，依該名患者年齡與症狀，肺部或心臟冠狀動脈出問題是最常見原因，所以病人有接受肺功能檢查以及基本的心臟檢查，並未發現特別異常，在藥物上雖接受支氣管擴張劑以及抗心絞痛的治療，但病人的症狀依然沒有太大改善，最後經由心電圖檢查，發現病人每分鐘心跳過低，最終診斷是完全性房室傳導阻礙，接受永久性心臟節律器植入術後，症狀幾乎都消失，也不再需服用原先的藥物。
李耕緯指出，心臟內的竇房結與房室結是兩個控制心跳的節律點，如發生功能上障礙會引發心跳變慢情形，發生的原因最常見是年紀大退化所引起，但是在治療上還是要先排除次發性可能的原因，比如說類肉瘤、類澱粉或是鐵沉積症。
在南美洲有所謂的美洲錐蟲症寄生蟲感染或藥物所造成，較常見有毛地黃、乙型拮抗劑或是鈣離子阻斷劑、或是甲狀腺功能不足，除上述原因，開心手術（繞道或瓣膜手術）也是造成心跳慢常見的原因。
排除次發性原因或找不到特別原因，就很有可能是退化所引起，符合國際標準就要接受永久性心臟節律器植入術治療，一般多從左胸植入，傷口約四至六公分，過程順利約一小時內可完成。
李耕緯建議患者，裝完後一個月內左手不可抬高超過肩膀，電池壽命依使用的程度約有六至十年時間，沒電可以更換，價格分基本型和高階型，基本型健保全額給付，高階型約需自付四萬多，不同醫院有不同自費額度，生活上只要做核磁共振檢查、量體脂機及過海關須先告知醫護或相關人員外，並沒有特別的限制。美國副總統當選人彭斯18日欣賞百老匯賣座音樂劇「漢密爾頓」（Hamilton）遭噓，還面臨演員直接喊話，彭斯表示不覺得受到冒犯，但川普在推特上為他抱不平，要求演員道歉。一連串推文引發網友討論，有人批評川普太幼稚。
音樂劇中飾演前副總統柏爾（Aaron Burr）的狄克森（Brandon Victor Dixon）感謝彭斯出席時，向他喊話：「多元的美國憂心你的新政府不會保護我們、我們的地球、孩子、父母，不會捍衛我們、維護我們不可剝奪的權利。」
這事件促使川普要求「漢密爾頓」的演職員就不禮貌行為向彭斯道歉。彭斯與家人進入劇院時，也被一些觀眾報以噓聲。
川普推文之一寫道：「我聽到有關漢密爾頓演員和製作人的評價實在是過譽了，他們應立即就自身可怕的行為向彭斯道歉。」
他的留言一如以往掀起兩派網友筆戰。@matthaig1告訴明年1月上任的川普：「你還有2個月可以成長。」
推特用戶@Cudlitz寫說：「天啊！住嘴。你11歲嗎？」@Thedoredouglas回說：「他真的是心靈和行為都像個小孩子。」
網友@thestevekramer呼籲川普「刪除帳號」。而@greggrunberg留言：「川普你是我們下個美國總統。停止推文霸凌，行為舉止請有個領導人的樣子！你讓美國很丟臉！」
不過也有不少網友護主心切。@jokarenk對1名推特用戶說：「如果不喜歡他就不要追他的推特，幹嘛浪費時間，你人生沒其他事嗎？」
而@Hydraman40Black也回嗆另1位稱川普是希特勒轉世的推特用戶，說「若川普殺了600萬人時讓我知道一下，否則在那之前他不是希特勒」。
而@SugarmanSpeaks留言說，川普「應向黑人、猶太人、LGBT和全世界夥伴道歉。快長大，表現像個總統樣。」
然而@Everyday_EE回說：「我是猶太人，而我能告訴你，川普愛猶太人、黑人和LGBTQ。他愛美國人，就這樣。」@andodax反擊：「誰說猶太人就有權代表所有少數族群發言？」
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ARCHIVO - Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante．．． 較多ARCHIVO - Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante una reunión de seguridad nacional con asesores en la Trump Tower, en Nueva York. (AP Foto/ Evan Vucci, Archivo) 較少
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Associated Press
2016年11月18日週五 台北標準時間上午6時31分
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下面附上一則新聞讓大家了解時事中國時報【涂志豪╱台北報導】
台積電董事長張忠謀昨日出席交通大學開業典禮（原畢業典禮改名），以「畢業是終身學習的開始」為主題發表專題演說。張忠謀說，將畢業典禮稱為開業典禮仍不盡其意，畢業典禮應稱為開始典禮。
交通大學昨日舉行開業典禮，期勉即將離開校園的博士生、碩士生、及大學生，同行致遠、開展人生新生涯。因畢業是畢業生過去勤奮學習後展開生涯的出發點，交大今年特地將畢業典禮改以開業典禮為名。張忠謀昨日應邀到交通大學開業典禮發表演講。
張忠謀說，將畢業典禮稱為開業典禮仍不盡其意，因為開業是開始執業的意思，畢業典禮應改稱為開始典禮，開始有系統、有計畫、有紀律的終身學習。
張忠謀18歲就赴美求學，在美國麻省理工學院機械系取得學士及碩士學位，之後在美國史丹佛大學獲得電機博士學位。不過張忠謀昨日說，他70多年以前到過交大。張忠謀此話一出，引起在場眾多畢業生好奇。
張忠謀解釋，他是上海南洋模範中學畢業，南洋模範中學一度是上海交大的附屬中學，因此，交大可說是他的「外祖母校」，而且20年前，他也曾在交大教過半年的管理課。
張忠謀在演講時指出，十幾年的學校教育是終身學習的必要準備，是終身學習的序幕，接下來會更精采。學校教育可以學到謀生技能，能有找份相當好工作的能力，還有求知心，也許還能養成邊想邊學的習慣，並有選擇什麼是最重要與次重要的能力。
雖然近期市場開始對下半年半導體市場景氣變化感到疑慮，不過，張忠謀昨日仍明白表示，下半年半導體產業景氣不會太差，而且今年初曾預測台積電今年業績將成長5～10％，現在這個看法還是維持不變。
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