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  • 《好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒》

    台灣首席家醫科醫師林青穀,教你如何跑好人生的馬拉松!

    人生是一場馬拉松,不是百米衝刺!
    人近中年,就像來到馬拉松的折返點,通過之後,
    便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對,
    才能漂亮完成這場屬於自己的賽程!

    朋友A說:「林兄,你不是在音樂廳就在球場,不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人!」
    病人B說:「林醫師,你真的是我認識的人當中,最認真過生活的醫生!」
    醫生C說:「林院長,您到底有沒有在上班呀?看您過的日子,真令人羨慕!」

    是的,這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
    但事實上,他也曾面臨許多人生的低潮與關卡!
    憂鬱症一再襲擊、身心孱弱,又面對接二連三的各種挑戰,他一一克服、迎身面對,不但自己重拾健康、快樂,也在醫術與醫病關係上獲益良多!
    他相信,人到中年,可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命!
    這本書中,他以最切身的經歷,與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方,並期許每個人都能在下半場,為自己打造更快樂自在的好命人生!

    林醫師這樣看待人生

    .豐富的人生正是來自於灰色地帶
    .不要整天牽掛小孩,他們自然會長大
    .在大自然的教室裡,當個無知的學生
    .多勞動、多體驗生活,會更懂得珍惜擁有

    林醫師這樣面對疾病

    .留心身體發出的警訊:體重突然減輕?不明原因的腹痛、胸悶?
    .學會自我控管,誰說慢性病要一輩子吃藥?!
    .了解身體的耐受性,不輕易增加用藥量
    .不知道要看什麼科的時候,家醫科是最簡單直接的選擇

    林醫師這樣維持體態

    .選擇容易執行、每天30分鐘的運動
    .爬山、騎單車、健走、跑步,可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
    .清晨發生心肌梗塞的機率最高,不要一大早起床就開始運動
    .勤做紀錄,是體重控制和健康管理的有效方法

















    • 作者介紹





      林青穀醫師

      台灣家庭醫學的先驅,家庭醫學權威!

      1988年開設全國最早的家庭醫學科診所,迄今堂堂邁入25年!專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。

      曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師,治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星,也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。

      家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母,喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等,熱愛閱讀、音樂和電影。

      現任
      林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長
      台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師
      台灣睡眠障礙協會理事長
      台灣癌症基金會顧問

      歷任
      台大醫院家庭醫學科總醫師
      台北市立師範學院兼任講師
      台北榮總榮科醫學影像中心執行長
      1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫
      台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師
      台灣癌症基金會董事









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    好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒-目錄導覽說明



    • 前言屬於自己的人生馬拉松

      第1章人到中年,你可以越活越健康

      我靠運動瘦下來了!
      01為什麼運動是減重最安全有效的方法?
      02選擇適合中年人的運動,積少成多,效果一樣好
      03萬事起頭難,運動習慣如何養成?
      04別被痠痛打敗,提高身心的耐力
      05運動傷害知多少?學會自我保護是關鍵

      我靠飲食瘦下來了!
      06適合運動者的飲食原則
      07少油少鹽的煮夫料理
      08從週一無肉日到無牛無負擔
      09準時喊開動,三餐定時適量的重要性

      我靠預防醫學「顧性命」!
      10一與零的拔河
      11健康檢查是防癌第一線
      12三頭六臂的家醫可以做什麼?
      13學會自我規律控管,跟慢性病說掰掰

      第2章人到中年,你可以越活越快樂

      是鬱卒?還是憂鬱?
      14憂鬱和憂鬱症有什麼不同?
      15那些年,我們一起經歷的低潮和憂鬱
      16開心果也會得憂鬱症?
      17你,鬱到了嗎?
      18引爆憂鬱的地雷

      走出憂鬱:用藥和心理諮商
      19承認自己生病了,才能跨出治療的第一步
      20找對門診、看對醫生
      21憂鬱症一定要吃藥嗎?
      22已無憂鬱症狀,可以自行停藥、停診嗎?
      23憂鬱症的人可以正常工作嗎?

      人生的快樂練習曲
      24憂鬱症能不能預防?
      25養成正向的心理素質
      26建立規律運動的習慣
      27建立人生的支持系統
      28憂鬱,可能在未來的轉角處等待

      第3章人到中年,你可以越活越自在

      動一動,人生更自在
      29讓你自己感到驚奇!
      30怡情養性,每個人都能建立自己的祕密基地
      31找回家人互動的親密感,揮別子女離巢的空虛
      32尋夢不嫌晚,腳步務實,路才能走得遠33擺脫輸贏的迷思

      想一想,生活更自在
      34中場時間,誰說我們只能當夾心餅乾!
      35步入中年的應酬哲學
      36多一點還是少一點?找到自己的平衡點
      37天天「慶生」,活著真好!
      38積極善用醫療的進步,坦然接受醫療的局限

      後記人生不能重來,但可以活得精采













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    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:224

    出版地:台灣



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商品訊息特點









  • 作者:林青穀

    追蹤











  • 出版社:究竟

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2012/8/31








  • ISBN:9789861371603


  • 生日禮物

  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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流行

鉅亨網記者宋宜芳 台北

上周受美國總統大選衝擊,上證綜合指數一度大幅下挫,隨後 V 型回升,多家中國券商認為,在總體經濟回暖、深港通即將上路等 5 大利多護體下,A 股近期頗有開啟「慢牛」行情的態勢,法人分析,投資人可伺機布局具爆發力及深港通題材的中小型 A 股基金。

儘管有投資人擔心,A 股上攻會不會是短期效應?保德信投信認為,本季 A 股有 5 大利多,分別是總體經濟回暖、深港通即將啟動、流入資金漸增、供給側改革及國際變局減少,震盪之中,A 股可望轉型進入慢牛格局。

保德信中國中小基金經理人張徑賓指出,第 4 季 A 股具有諸多正面題材可期待,其中最值得注意的是深港通當中的「深股通」將納入中小板、創業板超過一半的成分股,對中小型 A 股堪稱一大利多,尤其目前 A 股資金動能逐漸回溫,中小型股的股價更容易受到資金行情推動,因此偏好積極操作的投資者,可分批布局中小型 A 股基金。

張徑賓說,中國官方目前開始出手調控過熱房市,財政支出的延續性也有待觀察,家電因此預期中長期具新技術、新應用及新產品的個股表現將較為突出,投資人可持續關注光纖以及網路安全類股的投資機會,而因著債轉股政策,資產管理板塊後市也可期。

張徑賓建議,面對接下來可能的高檔震盪,投資人不妨以定期定額策略,降低選時風險;以定期定額方式投資中小型 A 股(中證 500 指數),1 年累計報酬率平均為 12.11%,正報酬機率約為 7 成;若將定期定額時間拉長至 3 年,則正報酬機率達 100%,累積報酬率平均達 57%,平均年化報酬率超過 16%。

* 以上僅為歷史資料之結果,不代表本基金實際報酬率及未來績效保證,不同時間進行模擬操作,其結果亦可能不同。本資料所示之指數係為說明或舉例之目的, 並非推薦投資, 且未必為保德信投信所管理基金之對比指數。

中國時報【林欣誼╱台北報導】

「我們和野生動物是骨肉之親。人所有的一切,動物沒有絲毫一點是沒有的;而動物有的一切,人在某個程度上也必然共享。」博物學家西頓(Ernest Thompson Seton)在1898年推出以8個動物為主角的《西頓動物記》,其中描繪的狼王羅伯尤其撼動讀者,還改變了美國日後的生態保育與立法走向,被稱為「改變美國的狼」。

書中以優美的文學筆調結合生物學觀察,勾勒出迷人的動物世界,台灣近日重譯這部經典,儘管時隔超過百年,西頓傳達的保育精神依然貼切適用。

西頓表示,書中描寫的動物都是「真實角色」,比如在新墨西哥科倫坡肆虐牧場多年的野狼羅伯,追殺牛隻殘暴冷靜,牧人與他鬥智多年都無法成功擒殺;而賓果則是他親身飼養的狗;其他如烏鴉銀斑、兔子破耳也都有真正角色可考,「也因此所有的故事都是悲劇…沒有野生動物是壽終正寢,他的生命遲早都會以悲劇告終,問題只在於可以和敵人對抗多久。」

他以說故事的文學筆法把這些動物寫得引人如勝,例如描繪兔子破耳的母親「是個好媽媽」,她從媽媽身上學到遇到危險時的的頭一件事,就是「放低身體,千萬別出聲」,第二課是「不要動」;聰明的狐狸則甚至懂得利用火車殺死追蹤牠的獵狗。

如同西頓殷切所言:「既然動物是有欲望有感情,只有在程度上與我們有差異的生物,他們當然也有他們的權利。」他懷著強烈的同理為這些動物寫傳,綿密而細緻地勾當紅網路話題勒自然景物與他們的搏鬥,並寄寓他尊重萬靈、控訴人類蹂躪生物的想法,也捍衛他的寫作初衷:「這個個體真正的個性,以及他對生命的看法才是我的主題。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者江明晏台北21日電)時序即將進入聖誕氣氛濃厚的12月,你知道歐洲不同國家各有專屬的聖誕麵包嗎?來自德國、義大力、奧地利國家的聖誕麵包,各有不同的故事和風味。

在歐洲聖誕節會想用專屬的「聖誕麵包」,不同國家與地區又各自擁有不同的麵包。

聘請日本天然酵母麵包大師志賀勝榮來台擔任指導顧問的「味覺的感動」烘焙坊,今年聖誕將推出歐洲最具特色的3款聖誕麵包,有歷經近48小時二段式發酵的「義大利.潘娜朵妮」、在德國有嚴格規範的「德國.史多倫」,以及法王路易十四的瑪麗皇后鍾愛的「奧地利.庫克洛夫」,3款聖誕麵包即日起限量推出,不過售價不便宜,單個分別要價新台幣500元、800和300元。

潘娜朵妮(Panettone)是義大利人於聖誕節慶祝用的麵包,起源自義大利的米蘭,據說是由一位名叫唐尼(Toni)的男孩所烘烤,因此命名為Pan del Ton,意指Toni的麵包,口感介於蛋糕與麵包之間。

另外,史多倫(Stollen)是德國人過聖誕節不可缺少的聖誕麵包,更有「少了史多倫,就不算過聖誕節」的說法,因此製作史多倫時所用酵母種類、水分與奶油等比例,皆有嚴格規範,透過香氣與糖度高雅適中的和三盆糖,讓史多倫吃起來更為細緻風雅。

而庫克洛夫(Gugelhupf)最早期源於奧地利,後來流傳到法國東部,成為法國人歡慶時常見的節慶麵包,連法王路易十四的瑪麗皇后也鍾愛它迷人的滋味。味覺的感動推出的「巧克力庫克洛夫」,香氣獨具。另一款「百香果庫克洛夫」,加入新鮮百香果汁、浸泡過白酒的芒果乾與木瓜乾,風味優雅,具有麵包的嚼勁與蛋糕的鬆軟口感。1051121

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